Calisthenics protocol

🏋️‍♂️ CALISTHENICS BUNDEL

📓 De ultieme bundel voor iedereen die sterker wil worden met enkel lichaamsgewicht thuis, in het park of waar dan ook.

Ik gebruik dit schema zelf ook én het is precies wat ik aanraad aan iedereen die wil starten of verder wil groeien met calisthenics.

✅ Wat je krijgt in de Calisthenics Bundel:

- Overzichtelijk trainingsplan per spiergroep, inclusief herhalingen en sets.

- Complete oefenlijst per bewegingstype

Verticale push, horizontale pull, pistol squats, nordic curls, core en meer.

- Progressies voor elk niveau

Van beginner tot gevorderd: leer hoe je elke oefening aanpast op jouw kracht en controle.

- Isometrische houdingen en accessoirewerk

Specifiek gericht op zwakke schakels versterken en betere spierbeheersing ontwikkelen.

- Handige uitleg bij moeilijkheidsgraad

Geen verwarring meer je weet precies wat je moet doen en hoe je kunt opbouwen.

- Train waar je maar wilt

Thuis, in het park of op vakantie je hebt weinig tot geen materiaal nodig.

Veel succes!